5g kreatyny

[...] na trenigu jakoś się to nie odbija. Trening,jakiś szybki spacer i później już praca. DIETA DT 1. B-45g, T-15g 2.B-45g, T-15g 3.B-45g, , WW- 40g 4.B-35g. ,WW-60g Intra: 10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-80g 6. B-45g, T-5g, WW-60g B-270g, WW-240g, T-35g TRENING PULL2 1.T-bar z martwego punktu 2sr+1bo 140kgx9/6+112kgx 140kgx8/6+112kgx [...]

[...] działa na mnie większość przedtreningówek. Ta również jest powiedziałbym dość delikatna, nie czuję żadnej mocniejszej pompy czy pobudzenia, a szkoda bo liczyłem na to decydując się na geranium... Zjazdów też brak). + do tego jabłczan kreatyny (5g) Po treningu: Kreatyna (5g) + Białko WPC W dni nietreningowe tylko białko w formie dodatków do diety.

Witam, mam 175cm i 76kg, ćwiczę trzy razy w tygodniu głównie rzeźba. Mam Bcaa w proszku, monohydrat kreatyny, białko i carbonox. Jak to brać w Dt i Dn Kreatyna DT 5g rano 5g po treningu DNT 5g rano BCAA DT przed treningim 1g czystego BCAA (nie prochu) na 10kg masy ciała lub popijaj w trakcie treningu DNT nie stosuj Białko Według braków w diecie [...]

W przyszłym miesiacu zaczynam drugi cykl kreatyny (7 miesięcy stażu). Kreatyne + Beta alaninę brać w DT i DNT? I jak z dawkowaniem, ile gramów i kiedy? No to szybko Ci to idzie.... 7 miesięcy a juz drugi cykl ja preferuje DNT: 5g kreatyna + 5g BA DT: 2x5g kreatyna + 5g BA

'kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo Białko na noc i miedzy posiłkami - dawki w zaleznosci od braków w diecie' + carbo - 40-50g do porcji kreatyny tauryna - 1-2g do porcji kreatyny

[...] w DNT inne niż większość zaleca.Zdarza mi się też sypać pełną łyżkę do zupy, ale to sporadycznie .Faza ładowania dla mnie jest zbędna, bo nic nie daje to samo transportery kreatyny, chyba przereklamowane.Może się skuszę na jakąs inną formę kreatyny, ale to w przyszłości, bo jak narazie mono działa za każdym razem.SIŁA!!! januszjest to żeń-szeń [...]

Wrzucam jako małą ciekawostkę ;-) : 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do [...]

Jest kilka metod przyjmowania kreatyny: 1. Faza nasycenia: Przez 3-7 dni walisz dawki 15-30g, przez kolejne dni dajesz tylko dawkę podtrzymującą 3-5g. 2.Podział na DT i DNT W DT dajesz 10g, a w DNT 5g. Takim schematem ~8tyg. i później przerwa mniej więcej tyle ile trwał cykl. 3.Stała suplementacja Tutaj przez wiele miesięcy, a nawet cały rok [...]

[...] podpytałem osoby, instruktorów i od 2 tygodni biorę: http://www.fbb.pl/s_img//olimp/creatine_xplode2.jpg http://www.fbb.pl/s_img//activlab/act_bcaa2.jpg DN 5g na czczo kreatyny DT 5g na czczo, 5g po, bcaa 1 tabletka przed, 1 po i 1 na sen mój rozkład ćwiczeń klatka triceps wyciskanie 4x12 wyciskanie skośne 4x10 rozpiętki 3x15 uginanie na [...]

[...] Wiadomo dieta to zawsze będzie ale chciałbym jakiś pożytek mieć z tej kretki bo siła na razie nie jest mi potrzebna tyle ile mam mi wystarcza. To może jakiś inny rodzaj kreatyny? Nie chciałbym brać znowu mono. Pytanie drugie mono+jabłczan taką też mieszankę widziałem <- opłaca się? Jeżeli chodzi o $ to zawsze będzie tylko bardziej na jakość [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g [...]

[...] treningów No i najważniejsze to co lubimy POMPA dzięki której samopoczucie jest znakomite ;p 2. AMINOSTAR CREATINE MONOHYDRATE + WITAMINA B6 Skład: Monohydrat kreatyny, maltodekstryna, chlorowodorek pirydoksyny oraz witamina B6 Działanie: Nie może zabraknąć kreatyny w zestawie masowym to głownie na niej opierać będzie się cykl. [...]

tak, bo to jest pewnie ta z sodą. Dlatego tak smakuje. CREATINE normal PLUS 100% farmaceutycznej kreatyny Dostępne opakowania: 300g (30 porcji) i 600g (60 porcji) w proszku Skład: 100% monowodzian kreatyny, witamina C, Sód. Wartość odżywcza w 1 porcji (5g): - Białko 0 mg, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g, Wartość energetyczna w 1 porcji (5g) 0 kJ [...]

obojetnie czy to bedzie mono, cee czy orotan kreatyny dobrze i tak bylo by kupic jedno z nich co by w DNT przyjmowac sama kretke a co do no-shoguna to nie wiadomo ile jest w porcji, ale skoro producent nie podaje to wiele na pewno nie jest ja tam bym walil samo nitro i no-shotguna juz bez dodatkowej porcji kreatyny w nitro w ~5g, w shotgunie [...]

A jak w kreatynie jest 4.5g monohydratu kreatyny i 0.5g tauryny to jest gorsza od kreatyny z 5g monohydratu? W porcji rzecz jasna ;p

[...] - 10g na dobe w jednej - dwoch dawkach po 3 - 5g na porcje. mozna brac rano i przed, mozna rano i po , albo mozna tez przed i po treningu brac. ja jestem zwolennikiem brania kreatyny po treningu - i tutaj mam zazwyczaj najwoeksza dawkę. wcale nie jest powiedziane, ze musi byc akurat 10g w DT i 5g w DNT. MOze byc 5g w dt i dnt i moze byc 10g w DT [...]

Wtorek:18 maja(Dzień Treningowy-Dół) TRENING: 1. Przysiad: 4x 10p 2. Martwy ciąg sumo: 4x 8p 3. Przysiad Bułgarski 4x 12p na nogę 4. Żurawie 4x po 12p 5. Wspięcia na palce stojąc: 4x na max 6. Plank 3x 1min 7. Unoszenia nóg w zwisie 3x max Dodatkowo 30min aerobów :) DIETA: 1.Jajecznica: 3całe jaja+1białko 2 i 3. 150g mięsa+15smalcu/oleju [...]

[...] taki pewien to wrzuc jakies badania Oczywiscie Anar ma racje nie ma sensu podawac wieksszych dawek(po nasyceniu) jak 5g. Gdy organizm sie nasyca to przyjmuje wiekszosc kreatyny po nasyceniu mozna stosowac dawke 0,03g kreatyny na 1 kg masy ciala. Albo caly cykl po 5g dziennie. Kreatynina jest wytwarzana caly czas, nawet jak sie nie podaje [...]

[...] B3) 36mg - Witamina b-6 (Vitamin B6) 36mg - Kwas foliowy (Folic Acid) 420mcg - Witamina b-12 (Vitamin B12) 300mcg Creatin Ester Fusion: 4g - Jablczan etyl ester kreatyny ( Creatine Ethyl Ester Malate) - Trujmolekularny jablczan kreatyny ( Tricreatine Malate) - Alfa ketoglutaran argininy : 3g - Betaina bezwodna [...]

[...] - Weglowodany calkowite 3g - Cukier 2g - Niacyna - Vitamin B12 Core3&#8482; BLUE Kryptonite Creatine System:6 g - Dwumolekularny jablczan kreatyny - Jablczan etyl ester kreatyny - Kre-Alakalyn - L-Glutamina 5g KryptoFocus&#8482; Energy System:3,5 g - Tauryna - Glukuronolakton - [...]